Giấc ngủ ngon mang lại cho chúng ta những lợi ích gì?

Ngủ ngon

Một giấc ngủ ngon và đủ giấc là điều cần thiết để thức dậy tràn đầy năng lượng và tỉnh táo. Không chỉ vậy, nếu bạn đạt được điều này bạn sẽ thức dậy xinh đẹp hơn. Điều này cho thấy tầm quan trọng của giấc ngủ.

Một số người có thể nghĩ rằng đó chỉ là một cụm từ hấp dẫn. Trên thực tế giấc ngủ ngon là cần thiết, nó giúp cho bạn đẹp hơn. Khi chúng ta ngủ, hormone căng thẳng (cortisol) giảm xuống và hormone ngủ (melatonin) tăng lên. Cơ thể và làn da của chúng ta đang ở chế độ sửa chữa. Nói cách khác, ban đêm cho da cơ hội phục hồi sau bất kỳ tổn thương nào vào ban ngày.

Nếu bạn muốn làn da và mái tóc của mình trông trẻ hơn và khỏe mạnh hơn trước khi bắt đầu thói quen làm đẹp hàng ngày, thì đây là mọi thứ bạn cần biết để có một giấc ngủ ngon vào buổi tối hôm trước.

Lợi ích của giấc ngủ ngon

Ở đây, chúng ta đi sâu về những lợi ích của giấc ngủ ngon để làm cho bạn trở nên xinh đẹp hơn.

Đôi mắt sáng hơn, không còn bọng mắt

Thiếu ngủ có thể khiến mắt bạn sưng húp vào buổi sáng. Tại sao?

Bởi vì, khi bạn bị căng thẳng, nồng độ cortisol của bạn tăng lên. Điều này sẽ làm thay đổi sự cân bằng muối trong cơ thể bạn. Khi đó, điều này có thể khiến bạn giữ nước và kết quả cuối cùng là sinh ra bọng mắt.

Để đôi mắt bớt sưng húp, hãy thử mẹo dùng gối kê thêm ở trên để giúp thoát dịch nhé. Lý do là, khi bạn nằm thẳng, chất lỏng có thể tụ lại quanh mắt.

Sự thay đổi này ban đầu có thể khó khăn với bạn đôi chút. Tuy nhiên, bạn sẽ nhanh chóng thích nghi với điều này. Điều quan trọng là bạn sẽ xinh đẹp hơn sau khi thức dậy. Bạn đã sẵn sàng để thay đổi nó.

Trẻ trung, sáng da

Khi chúng ta ngủ, làn da của chúng ta bận rộn để tự phục hồi khỏi những tổn thương mà chúng ta có thể phải chịu trong ngày do tia UV hoặc ô nhiễm.

Trên thực tế, các nghiên cứu cho thấy các tế bào da mới phát triển nhanh hơn trong khi bạn ngủ. Vì vâỵ, hãy tận dụng giai đoạn tái tạo và phục hồi da này bằng cách làm sạch da trước khi đi ngủ. Đồng thời, chọn các sản phẩm tối ưu hóa giai đoạn phục hồi này để bạn thức dậy với làn da khỏe mạnh hơn.

Giấc ngủ ngon sẽ ít nếp nhăn hơn và giảm các dấu hiệu lão hóa

Thời gian có thể trôi qua khi chúng ta đang ngủ. Tuy nhiên, đồng hồ của da chúng ta quay ngược lại trong thời gian đó.

Nếu không có gì khác thuyết phục bạn đi ngủ đúng giờ, hãy để duy trì làn da trông trẻ trung. Điều này sẽ đảm bảo rằng bạn thức dậy không có nếp nhăn.

Các chuyên gia đều khuyên bạn nên nằm ngửa khi ngủ. Áp lực lặp đi lặp lại trên da, gây ra nếp nhăn, cuối cùng có thể dẫn đến các nếp nhăn. Nếu bạn nằm ngửa, bạn sẽ tránh được những điều này.

Giấc ngủ ngon giúp bạn tiết kiệm được các sản phẩm chăm sóc da

Các lớp da sâu hơn của bạn đang hoạt động vào ban đêm. Chúng thực hiện sửa chữa những tổn thương do các tác nhân gây hại từ môi trường mà chúng gặp phải suốt cả ngày.

Da của bạn cũng đang làm việc để xây dựng collagen mới. Do đó, nó sẽ giúp da bạn luôn săn chắc và mịn màng. Đây là lý do tại sao bạn thực sự muốn chọn các sản phẩm ban đêm của mình một cách chiến lược để tối ưu hóa sự phục hồi của làn da trong những giờ nghỉ ngơi, phục hồi đó.

Khi cơ thể bạn tự sản xuất được nhiều collagen hơn, chắc chắn bạn sẽ giảm được những khoản tiền để mua các sản phẩm chăm sóc da. Bởi vì, khi thiếu collagen, bạn cần các sản phẩm bổ sung collagen để chống lại quá trình lão hóa tự nhiên.

Giấc ngủ ngon giúp tóc khỏe hơn và dài hơn

Giấc ngủ ngon thực sự góp phần tạo nên một mái tóc đẹp và đầy đặn hơn. Giấc ngủ thực sự cần thiết cho sự tổng hợp protein thích hợp của tóc và nó có thể tác động đến nội tiết tố của bạn. Điều này cũng sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển và hình dạng của tóc.

Khi đạt được những lợi ích với tóc, chắc chắn lông mi và lông mày của bạn cũng được hưởng lợi. Nếu bạn đang sử dụng một sản phẩm dưỡng mi, việc có được giấc ngủ ngon thực sự cần thiết. Chắc chắn giấc ngủ ngon sẽ tạo điều kiện tốt hơn để lông mi và tóc phát triển.

Ngủ bao nhiêu giờ là cần thiết?

Việc có giấc ngủ ngon là cần thiết. Nhưng chúng ta cần ngủ trong bao lâu. Con số kỳ diệu rơi vào khoảng từ 7 đến 8 giờ nghỉ ngơi mỗi đêm.

Thực sự, không chỉ thời lượng ngủ mới quan trọng mà còn là chất lượng của thời gian nghỉ ngơi của chúng ta.

Không phải giấc ngủ nào cũng phục hồi như nhau. Giấc ngủ REM xảy ra vào một thời điểm nào đó vào giữa đêm. Vì vậy, thay vì ngủ bù vào cuối tuần, bạn nên đi ngủ sớm hơn và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi sáng. Đây cũng là điều kiện tốt nhất để duy trì vẻ đẹp lâu dài của bạn.

Thiếu ngủ ảnh hưởng gì đến da mặt của bạn?

Bạn trông có vẻ mệt mỏi. Bạn bè và đồng nghiệp của chúng ta dễ dàng nhận ra khi chúng ta chưa ngủ ngon vì đôi mắt thâm quầng và làn da kém sắc.

Cơ thể chúng ta coi việc mất ngủ hoặc thiếu chất lượng giấc ngủ là do căng thẳng. Những tín hiệu căng thẳng đó không chỉ gây ra mụn mà còn khiến da kém khả năng giữ ẩm và làm chậm quá trình luân chuyển tế bào da.

Để làm giảm tình trạng căng thẳng, chúng ta cần khắc phục tình trạng mất ngủ hoặc thiếu ngủ. Vậy làm thế nào để tăng chất lượng giấc ngủ của bạn?

Những điều nên làm để có giấc ngủ ngon

Làm thế nào để có giấc ngủ ngon và trở nên xinh đẹp hơn khi thức dậy. Để có được điều này, bạn cần thực hiện một số công việc trước khi đi ngủ. Điều này là dễ dàng, bạn không gặp khó khăn nào khi thực hiện. Tuy nhiên, bạn cần tạo thành một thói quen để thực hiện nó mỗi ngày.

Sữa rửa mặt

Không tẩy trang vào cuối ngày có thể khiến lỗ chân lông bị tắc nghẽn, dẫn đến nổi mụn. Vì vậy, chúng ta cần làm sạch chúng trước khi đi ngủ. Để thưc hiện công việc này, chúng ta nên sử dụng một loại sữa rửa mặt.

Một loại sữa rửa mặt dịu nhẹ, cân bằng độ pH sẽ không làm mất đi lớp dầu lành mạnh trên da của bạn. Nó cũng giúp duy trì môi trường có tính axit nhẹ mà hàng rào bảo vệ da của bạn cần duy trì nguyên vẹn và khỏe mạnh.

Trên thị trường có nhiều sản phẩm để bạn lựa chọn cho mục đích này. Sản phẩm tôi yêu thích là Cetaphil Daily Facial Cleanser.

Kem chống lão hóa ban đêm

Không bao giờ bỏ qua kem hoặc serum ban đêm trước khi bạn đi ngủ. Những sản phẩm này hoạt động tốt hơn trong chu kỳ sửa chữa của da vào ban đêm.

Kem dưỡng da ban đêm hoặc huyết thanh với vitamin A hoặc retinol trước khi đi ngủ sẽ giúp chống lại nếp nhăn.

Các thành phần này thường được thêm vào các sản phẩm chăm sóc da tại chỗ để thúc đẩy quá trình đổi mới da, làm sáng màu da, giảm mụn và tăng cường sản xuất collagen cho da của bạn. Ngoài ra, axit hyaluronic thu hút nước vào da, giúp làm phẳng các nếp nhăn.

Ngoài ra, bạn đừng quên dưỡng môi và dưỡng mi nữa nhé. Đây là lúc bạn cần thực hiện để xinh đẹp hơn vào ngày hôm sau.

Áo gối lụa và phụ kiện tóc

Chọn một chiếc áo gối bằng lụa thay vì bị ảnh hưởng tiêu cực bởi bông. Tơ tằm dễ bám vào tóc hơn và nó giúp tránh bị rối và gãy.

Nó cũng tốt hơn cho da vì chất liệu này lướt dễ dàng và ngăn ngừa nhàu và nếp nhăn.

Hãy để tóc không che khuất mặt khi bạn đang ngủ bằng cách quấn nó trong một chiếc khăn lụa. Kiểu tóc đuôi ngựa buộc cao, buông xõa là một cách tuyệt vời để giữ nếp tóc gần đây nhất của bạn được nguyên vẹn.

Kết luận

Giấc ngủ ngon rất quan trọng cho sức khỏe cũng như sắc đẹp của bạn. Trong thời gian ngủ, các cơ quan của chúng ta sẽ thực hiện phục hồi chắc năng của chúng. Đối với da và tóc, đây là thời điểm chúng tiến hành sửa chữa những tổn thương mà ban ngày các tác nhân độc hại gây ra.

Bạn muốn xinh đẹp vào mỗi buổi sáng thức dậy, ngoài các sản phẩm chăm sóc và làm đẹp thì việc tạo ra một giấc ngủ ngon là hoàn toàn cần thiết.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *